» » НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ

НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ

НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ
Как спать нельзя:
1. Поза на спине, считающаяся классической, не самая лучшая. Это любимая поза всех храпунов – людей, имеющих физиологические проблемы с горлом и мягким нёбом, которые испытывают трудности с дыханием. Врачи рекомендуют позу на спине сердечникам, гипертоникам и страдающим изжогой.

2. Противопоказаны ночному релаксу высокие и слишком мягкие подушки. Так вы подвергает свой позвоночник (в частности шейный отдел) развитию остеохондроза. А люди постарше, не желающие уменьшить «этажность» своих подушек, и вовсе подвержены риску, заработать инсульт.
НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ
3. Полный отказ от подушки также окажет вред – естественный изгиб шеи при этом выпрямляется, что приводит к деформации шейных дисков.

4. Не желательная поза для сна – на животе. Нет, как раз живот страдает при этом меньше всего! В такой позе вы поворачивает голову в сторону, чтобы дышать. Но развернутая шея при этом будет сдавливать сонную артерию, ухудшает кровоток к мозгу. При этом затрудняется и дыхание через сжатие грудной клетки.
НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ
5. Спать сидя – для нашего организма испытание еще то. Как минимум, уснувший за столом или в транспорте человек, чувствует себя еще более усталым. Как максимум – боль в шее и головная боль обеспечены.
Самая правильная поза.
Наиболее оптимальной считается поза на боку. На правом – если у вас нет проблем с печенью. Или на левом – если у вас здоровое сердце. При этом немаловажную роль в здоровом отдыхе всего организма играет качественный матрац и невысокая подушка под головой. Еще одну рекомендуется расположить между ног, чтобы расслабить мышцы ног. Но вовсе необязательно покупать для этого новую или какую-то специальную подушку – сложенное валиком одеяло вполне подойдет.
НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ
Но, вероятнее всего, наиболее правильно спать в любой позe, главное в объятьях своей любимой половинки!
НАУЧИСЬ ПРАВИЛЬНО СПАТЬ

По материалам: relax.ru

Понравилось? Поделись новостью с друзьями! :)

Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:*
Текст:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Популярное

Комментарии

    • Вадим 28.04.2017
      Отборные анекдоты, лучшие анек ... (1)
      Вадим-фото
      Муж с напряжением смотрит телевизор
      Говорит
      - Нет, не иди туда. Стой не иди туда дурак.. не иди туда
      Говорит Жена
      - Что опять фильмы ужасов смотришь?!
      Муж ей отвечает
      -Нет нашу свадьбу
    • Essaytroke 28.04.2017
      Повседневные скетчи Ieva Ozola (1)
      Essaytroke-фото
      Looking for an expert to write my paper for you? ESSAYERUDITE.COM is the right place. Providing superior writing service appears to be our main specialization and passion. Our website is the best destination for every English-speaking student who calls for assistance when handling his or her daily academic tasks.
      Let us turn your assignments into the highest grades!
    • rElenadype 27.04.2017
      Забавные надписи и объявления (1)
      rElenadype-фото
      Наш сервис предоставляет настоящие лайки на фото заказчиков, которые готовы платить за качество.

      Именно для этого мы и набираем удалённых сотрудников, которые будут выполнять работу, то есть ставить лайки и получить за это деньги.

      Чтобы стать нашим удалённым сотрудником и начать ставить лайки, зарабатывая при этом 45 рублей за 1 поставленный лайк,

      достаточно просто зарегистрироваться на нашем сервисе. > oplata-vklike.tk <

      Вывод заработанных средств ежедневно в течении нескольких минут.
    • rElenadype 27.04.2017
      Смешные надписи и просто ржачн ... (1)
      rElenadype-фото
      Наш сервис предоставляет настоящие лайки на фото заказчиков, которые готовы платить за качество.

      Именно для этого мы и набираем удалённых сотрудников, которые будут выполнять работу, то есть ставить лайки и получить за это деньги.

      Чтобы стать нашим удалённым сотрудником и начать ставить лайки, зарабатывая при этом 45 рублей за 1 поставленный лайк,

      Вам достаточно просто зарегистрироваться на нашем сервисе. > www.oplata-vklike.tk <

      Вывод заработанных средств ежедневно в течении нескольких минут.
    • uliyaSnort 11.04.2017
      Tesla P85D и ее пугающая динам ... (1)
      uliyaSnort-фото
      Я хочу найти нормального адекватного человека, с кем бы могли сложиться отношения.идеала нет, но есть поступки , по которым я и могу судить о мужчине.секс и роль любовницы мне не интересна.Я не корыстна но мне важно чтобы мой мужчина что либо добился в жизни, сама много работаю.
    • Татьяна 25.03.2017
      КРАСИВЫЕ ФОТОГРАФИИ ВЛЮБЛЕННЫХ ... (1)
      Татьяна-фото
      Огромное спасибо Вам, мои дорогие, за чудесные фотографии, которые я у вас здесь скачала! Добра Вам и мира, счастья и любви!
    • AnsuryRziew 22.03.2017
      2 правила, которые изменят ваш ... (1)
      AnsuryRziew-фото
      Зто ИНТЕРЕСНО!
    • StepWrevy 15.02.2017
      Фото красивых лошадей (1)
      StepWrevy-фото
      Эта великолепная лошадь никого не оставит равнодушным так она красива и гармонично сложена. Орловских рысаков называют гордостью, а также, славой коневодства в России. Генетически у этой лошади заложена способность скачки на резвой рыси.
    • ЛЮБОВЬ 12.02.2017
      Очень крутой ролик: Кошки за п ... (1)
      ЛЮБОВЬ-фото
      привет обожаю кошек
    • Георгий 12.02.2017
      Ревность к прошлому… (2)
      Георгий-фото
      «Ревность – вовсе не обязательная спутница любви, скорее, это предвестник ее разрушения. Чтобы преодолеть ревность нужно понять, что лежит в ее основе. Чаще всего – это заниженная самооценка. Следовательно, для уменьшения стресса, вызванного ревностью, следует поднять собственную значимость как в собственных глазах, так и в глазах любимого человека» (Н. Параникян). Есть и другой прием. «Я сперва очень ревновала своего мужа. Но когда ему изменила – тут же перестала ревновать» (Л. Смирнова).
    Copyright © LifeAndJoy.ru