» » 6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. LifeAndJoy.ru выбрал несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день.
Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке.

6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день


Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости
1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.
2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.
3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации
Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.
4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.
Для расслабления
5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Для укрепления глазных мышц
6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

* Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
* Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
* Рисуйте глазами диагонали.
* Рисуйте взглядом квадрат.
* Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
* Обведите взглядом ромб.
* Рисуйте глазами бантики.
* Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
* Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
* Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
* Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
* Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.

По материалам: 4brain
Источник фото на превью: collective-evolution

Понравилось? Поделись новостью с друзьями! :)

Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:*
Текст:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Популярное

Комментарии

    • diana 26.02.2017
      Эдвард МУНК ~ Edvard Munch (1)
      diana-фото
      4543454345654323456543234554323456543223456543223456543234565432234565432345654
      323456543223455432123456543223456543234565432

      4565434565434565433456543234565432345654345654323456543234565432345654323456543
      2345654323456543234565432234565432345654323456543234565432123456543212345654321
      2345654322345654323456543223456543223456543234565432345654323456543223456543234
      5654323456543234565432345654321234565432123456543212345543212345654321234565432
      1234565432234565432345654323456543223456543234565432234565432345654323456543234
      5654322345654322345654322345654321234565432123455432123456543212345654322345654
      3223456543223456543223456543212345654321234565432123456543223456543212345654321
      2345654321234565432123456543212345654321234565432123455432123455432123455432123
      4554321234565432123456543212345654321234565432123456543212345654321234565432123
      4565432123455432123455432123455432123456543212345654321234554321234565432123456
      5432234565432123456543212345654321234565432123456543212345654321234554321234565
      4321234554321234554321234554321234554321234554321234554321234554321234565432123
      4565432123456543212345543212345543212345543212345543212345543212345543212345432
      1234543212345432123454321234543212345432123455432123454321234543212345543212345
      4321234554321234565432123455432123456543212345543212345543212345432112345654321
      2345654321234565432123455432123456543212345654321
      ybp,;sq ,hfnysq gjdjhjn
    • StepWrevy 15.02.2017
      Фото красивых лошадей (1)
      StepWrevy-фото
      Эта великолепная лошадь никого не оставит равнодушным так она красива и гармонично сложена. Орловских рысаков называют гордостью, а также, славой коневодства в России. Генетически у этой лошади заложена способность скачки на резвой рыси.
    • ЛЮБОВЬ 12.02.2017
      Очень крутой ролик: Кошки за п ... (1)
      ЛЮБОВЬ-фото
      привет обожаю кошек
    • Георгий 12.02.2017
      Ревность к прошлому… (2)
      Георгий-фото
      «Ревность – вовсе не обязательная спутница любви, скорее, это предвестник ее разрушения. Чтобы преодолеть ревность нужно понять, что лежит в ее основе. Чаще всего – это заниженная самооценка. Следовательно, для уменьшения стресса, вызванного ревностью, следует поднять собственную значимость как в собственных глазах, так и в глазах любимого человека» (Н. Параникян). Есть и другой прием. «Я сперва очень ревновала своего мужа. Но когда ему изменила – тут же перестала ревновать» (Л. Смирнова).
    • Маша 31.01.2017
      Забавные и смешные переписки и ... (1)
      Маша-фото
      Здрасте! Я Маша, а вы кто, *Барбоскины*?
    • Маша 31.01.2017
      Что такое паркур? (3)
      Маша-фото
      мама,
      Это прыгать по домам, и падать на другой дом, и делать вертухи)

      Дмьітрій,
      Классно занимаешся паркуром, так круто потому что. 5 лет)) grinning
    • Маша 31.01.2017
      Парень чудом избежал смерти (2)
      Маша-фото
      prosto_ktoto,
      Привет!


      Всем привет!
    • prosto_ktoto 03.12.2016
      Все очень сложно (1)
      prosto_ktoto-фото
      этот тот самый стих который глубоко цепляет за душу. И заставляет о многом сейчас задуматься ...Я не знаю кто автор, но душа у него велика!
    • Нелли Рыбачук 29.11.2016
      "Скажи, а ты меня сегодня люб ... (1)
      Нелли Рыбачук-фото
      Автор!!!!!
    • otzyvy-vrachej.com 11.11.2016
      Симпатичные и милые девушки на ... (1)
      otzyvy-vrachej.com-фото
      Лучше выбирать большие татуировки, особенно тем, кто делает их впервые. Большой рисунок бросается в глаза и придает пикантности, говорит о том, что вы не гонитесь за модой и не стремитесь продемонстрировать лишнее. Второй по популярности среди девушек вариант современных татуировок – фото. Здесь надо проявить крайнюю осторожность, ведь даже на бумаге не каждый человек способен передать сходство. Кроме того, как и в случае с именем, трижды подумайте – а будет ли этот человек на протяжении всей вашей жизни иметь для вас такое же значение, как и сейчас?
    Copyright © LifeAndJoy.ru