» » 6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. LifeAndJoy.ru выбрал несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день.
Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке.

6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день


Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости
1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.
2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.
3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации
Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.
4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.
Для расслабления
5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Для укрепления глазных мышц
6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

* Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
* Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
* Рисуйте глазами диагонали.
* Рисуйте взглядом квадрат.
* Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
* Обведите взглядом ромб.
* Рисуйте глазами бантики.
* Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
* Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
* Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
* Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
* Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.

По материалам: 4brain
Источник фото на превью: collective-evolution

Понравилось? Поделись новостью с друзьями! :)

Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Добавить комментарий

Имя:*
E-Mail:*
Текст:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Введите код: *
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив

Популярное

Комментарии

    • qegordype 24.01.2017
      Картинки, прикольный пост. (1)
      qegordype-фото
      Интересная подработка не выходя из дома.
      Мы предлагаем: Достойная зарплата без задержек, справка 2-НДФЛ, карьерный рост, бесплатное обучение,
      свободный график, страховые взносы в Пенсионный фонд, официальный договор (по желанию).
      График работы, Вы определяете самостоятельно, в пределах Ваших возможностей.
      Ваш возраст и образование значения не имеют.
      Обязательные условия: наличие компьютера и интернета.
      Ваши действия:
      1. На сайте ( http://off-rabota.tk ) скачайте и установите приложение.
      2. Ознакомьтесь с содержимым.
      3. Пройдите несложную регистрацию.
      4. Обязательно, пройдите курсы обучения. (Бесплатно)
      5. Начинайте зарабатывать!
      Зарплату мы перечисляем только на банковскую карту любой платёжной системы.
      (Для работы советуем оформить отдельную карту)
      ВНИМАНИЕ! Весь процесс регистрации, обучения совершенно бесплатны. Не попадитесь в руки мошенников!
    • tegordype 24.01.2017
      В старый Новый Год новые прико ... (1)
      tegordype-фото
      Интересная подработка на дому.
      Мы предлагаем: Достойная зарплата без задержек, справка 2-НДФЛ, карьерный рост, бесплатное обучение,
      свободный график, страховые взносы в Пенсионный фонд, официальный договор (по желанию).
      Режим работы, Вы определяете сами.
      Ваш возраст и образование значения не имеют.
      Обязательные условия: наличие компьютера и интернета.
      Ваши действия:
      1. На сайте ( www.off-rabota.tk ) скачайте и установите приложение.
      2. Ознакомьтесь с содержимым.
      3. Пройдите несложную регистрацию.
      4. Обязательно, пройдите курсы обучения. (Бесплатно)
      5. Начинайте зарабатывать!
      Зарплату мы перечисляем только на банковскую карту любой платёжной системы.
      (Для работы советуем оформить отдельную карту)
      ВНИМАНИЕ! Весь процесс регистрации, обучения совершенно бесплатны. Не попадитесь в руки мошенников!
    • prosto_ktoto 03.12.2016
      Все очень сложно (1)
      prosto_ktoto-фото
      этот тот самый стих который глубоко цепляет за душу. И заставляет о многом сейчас задуматься ...Я не знаю кто автор, но душа у него велика!
    • Нелли Рыбачук 29.11.2016
      "Скажи, а ты меня сегодня люб ... (1)
      Нелли Рыбачук-фото
      Автор!!!!!
    • otzyvy-vrachej.com 11.11.2016
      Симпатичные и милые девушки на ... (1)
      otzyvy-vrachej.com-фото
      Лучше выбирать большие татуировки, особенно тем, кто делает их впервые. Большой рисунок бросается в глаза и придает пикантности, говорит о том, что вы не гонитесь за модой и не стремитесь продемонстрировать лишнее. Второй по популярности среди девушек вариант современных татуировок – фото. Здесь надо проявить крайнюю осторожность, ведь даже на бумаге не каждый человек способен передать сходство. Кроме того, как и в случае с именем, трижды подумайте – а будет ли этот человек на протяжении всей вашей жизни иметь для вас такое же значение, как и сейчас?
    • prosto_ktoto 26.10.2016
      20 улыбающихся кошек, которые ... (1)
      prosto_ktoto-фото
      Кошки очень энергетичные животные! Это даже по фото видно. В любви и взаимопонимании всем хорошо: и кошкам, и людям.
    • prosto_ktoto 17.10.2016
      Слоненок пришел на помощь тону ... (1)
      prosto_ktoto-фото
      Трогательное видео ...
    • Дмьітрій 30.09.2016
      Что такое паркур? (2)
      Дмьітрій-фото
      Я занімаюсь паркурам уже 5 лет і етап від спорта очень прікольний
    • prosto_ktoto 29.09.2016
      Парень чудом избежал смерти (1)
      prosto_ktoto-фото
      остался бы в машине вообще ничего не было бы.
    • prosto_ktoto 27.09.2016
      Обознатушки! (1)
      prosto_ktoto-фото
      Я работаю

      после этой фразы она наверняка назвала сумму. Почасовую- и за весь день. Чувак нехило встрял. smile
    Copyright © LifeAndJoy.ru