» » 6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

Глаза нуждаются в тренировке, особенно если вы много времени проводите за компьютером. LifeAndJoy.ru выбрал несколько хороших упражнений, которые стоит делать каждый день.
Все упражнения выполняются без очков и контактных линз, не торопясь, в спокойной обстановке.

6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день


Для улучшения циркуляции крови и внутриглазной жидкости
1. Сомкните веки обоих глаз на 5 секунд, откройте на то же время. Повторите упражнение 8 раз.
2. Сомкните веки, указательными пальцами нежно, без надавливаний, массируйте глаза (круговыми движениями) в течение минуты.
3. Гидромассаж. Пробудившись после сна, промойте глаза сначала теплой водой, а затем прохладной. Вечером все повторите в обратном порядке: сначала прохладной, потом теплой.

Для улучшения аккомодации
Аккомодация — это способность глаз приспосабливаться к внешним условиям.
4. Прикрепите к оконному стеклу на уровне глаз цветную метку диаметром 5 миллиметров, встаньте от окна на расстоянии 35 сантиметров, затем вдали от линии взора, проходящего через метку, наметьте понравившийся объект (это может быть макушка дерева, антенна, балкон напротив). Смотрите на метку 2 секунды, затем переводите взгляд на выбранный объект — задержитесь на нем 2 секунды. Затем снова переведите взор на метку.
Для расслабления
5. Первая помощь для глаз: закройте их на несколько минут и представьте что-то приятное. А если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладонями, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.
Для укрепления глазных мышц
6 упражнений для глаз, которые стоит делать каждый день

* Смотрите вверх-вниз с максимальной амплитудой.
* Чертите круг по часовой стрелке и обратно.
* Рисуйте глазами диагонали.
* Рисуйте взглядом квадрат.
* Взгляд идет по дуге — выпуклой и вогнутой.
* Обведите взглядом ромб.
* Рисуйте глазами бантики.
* Рисуйте букву S — сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
* Чертите глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом — против.
* Переводите взгляд из одного угла в другой по диагоналям квадрата.
* Сводите зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
* Часто-часто моргайте — как бабочка машет крылышками.

По материалам: 4brain
Источник фото на превью: collective-evolution

Понравилось? Поделись новостью с друзьями! :)

Комментарии к статье:

Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем

Популярное

Сайты друзей

Маникюр, педикюр, моделирование.